När du tränar är det viktigaste att ge din kropp de näringsämnen den behöver för att prestera. Detta innebär att du måste ta kosttillskott före och efter träningen. I det här blogginlägget diskuterar vi vikten av kosttillskott före och efter träning och varför du bör använda dem. Vi kommer också att tala om fördelarna med att ta proteinpulvertillskott (PWO) och grenade aminosyror (BCAA). Så läs vidare för att lära dig mer!
Kosttillskott före träning är viktiga eftersom de ger kroppen de näringsämnen den behöver för att prestera. De ger energi, hjälper dig att träna hårdare och längre och förbättrar din allmänna prestation. De flesta preworkouttillskott innehåller koffein samt andra ingredienser som kreatin, beta-alanin och BCAA. Koffein är en stimulerande substans som hjälper dig att känna dig piggare och mer fokuserad. Det ökar också uthålligheten och styrkan. Kreatin hjälper till att öka muskelmassan och styrkan, medan beta-alanin fördröjer tröttheten så att du kan träna under längre perioder. Och slutligen bidrar BCAA till att minska muskelömhet och främja muskeltillväxt.
Kosttillskott efter träning är också viktiga eftersom de hjälper din kropp att återhämta sig från träning. Det innebär att de hjälper till att reparera musklerna och återuppbygga glykogendepåerna. Kosttillskott efter träning hjälper också till att minska inflammation och främja celltillväxt. Proteinpulvertillskott (PWO) är ett utmärkt sätt att få i sig protein efter ett träningspass. De är lätta att smälta och förser kroppen med alla viktiga aminosyror som den behöver för att återuppbygga muskelvävnad.